Nagez comme un poisson dans l'eau !!!

Nagez comme un poisson dans l'eau !!!

Nagez comme un poisson dans l'eau !!!
 

La natation est un sport excellent qui permet de muscler l’ensemble du corps rapidement et sans risque de blessures, avantages non négligeables pour un sport accessible à tous !!!

Alors voici nos conseils pour vous lancer dans le grand bain !!!

En premier lieu, n'oubliez jamais que la natation, tout comme le ski ou le surf est un sport de glisse. Ainsi, le nageur doit s’aider de l’eau pour avancer plutôt que de s’y opposer.
- En crawl, adoptez une posture la plus horizontale possible et exécutez des mouvements lents mais puissants.
- En brasse, mettez un maximum de force dans la poussée. L’idée, c’est de se laisser porter le plus longtemps possible.

Faire travailler ses muscles c’est bien, mais travailler son souffle c'est indispensable !!
Ainsi, avant de vous jeter à l’eau, inspirez lentement et profondément puis restez en apnée 3 à 4secondes et soufflez durant 7 à 9 secondes. Pourquoi? Pour aider le diaphragme à augmenter son amplitude et donc avoir un meilleur souffle pour nager.

Pour brûler un maximum de calories, une séance de natation doit durer minimum 30 minutes si vous êtes débutant, et 45 min à 1 heure si vous avez l’habitude de nager.
Pour être efficace il faut garder de la constance pendant tout l’exercice. Gardez donc un rythme constant, par exemple une longueur en crawl (intense), une longueur en brasse (pour récupérer) et recommencez. Si vous n’y arrivez pas, faites des pauses de 10 secondes maximum entre chaque longueur

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